Chicas les dejo una dieta que les puede funcionar

Dieta

Bueno chicas aquí les va una dieta que encontré que me parece muy buena para poder iniciar sin tanto esfuerzo, con ella tú vas a poder perder 7 kilos en 14 días y después durante otros 14 días mantenerlo y así vas haciendo hasta alcanzar tu peso deseado. Esta dieta se basa en solo esas 2 semanas.

                     

Normas básica de la dieta:

Entre las comidas, puedes comer apio y zanahoria para saciar el hambre, las bebidas permitidas son el té, café, agua y bebidas dietéticas después de cada comida es necesario cocinar sin grasas y las carnes sin piel. Los alimentos los puedes consumir en la cantidad que desees pero solo puedes comer lo que dice aquí.

Menú dietético de 14 días de dieta

Lunes

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

 Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Cualquier tipo de carne sin grasa

Tomates (crudos en ensalada, a la parrilla o cocinados al vapor)

1 rebanada de pan integral

Cena:

Pescado o marisco de cualquier clase

Ensalada mixta con verduras y hortalizas

1 fruta

Martes:

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Ensalada de frutas

1 rebanada de pan integral

Cena:

Hamburguesas a la parrilla sin grasa

Ensalada de tomate, lechuga, apio, aceitunas, pepinos o coles de Bruselas.

Miércoles

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Ensalada con salmón o atún

1 rebanada de pan integral

1 fruta

Cena:

Cordero sin grasa y sin piel

Ensalada mixta con tomates lechuga pepinos y apio

Jueves

Desayuno:

 1 fruta

 1 rebanada de pan integral

 Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

2 huevos crudos o cocinados sin aceite

Ensalada de tomates

Queso blanco dietético

1 rebanada de pan integral

Cena:

Pollo a la parrilla

Espinacas

Tomate

Viernes:

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Surtido de quesos light

Espinacas al vapor o crudas

1 rebanada de pan integral

Cena:

Pescado o marisco de cualquier clase

Ensalada mixta de vegetales

Sábado:

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Ensalada mixta de frutas

1 rebanada de pan integral

Cena:

Pavo o pollo asado

Ensalada de tomate y lechiga, 1 fruta

Domingo:

Desayuno:

1 fruta

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche.

Comida:

Pollo o pavo

Ensalada de tomate zanahorias brócoli o coliflor

Cena:

Carne a la parrilla

Coles de Bruselas al vapor

Ensalada de lechuga pepino y apio

En la segunda semana repites el mismo menú.